Unreine Haut: Warum entstehen Hautunreinheiten und Pickel überhaupt?

Im Grunde sind Hautunreinheiten Entzündungen. Sie können auf ganz unterschiedliche Weise entstehen. 

Gründe können u.a. sein:

• Stress und psychische Belastungen („Die Haut ist der Spiegel der Seele“)
• eine falsche Gesichtsreinigung
• Hautpflegeprodukte, die nicht für dich geeignet sind
• zu viel Pflege
• zu wenig Schlaf
• negative Umwelteinflüsse wie Feinstaub
• eine ungesunde, einseitige oder fettige Ernährung 
• Alkohol- und Zigarettenkonsum
• oder Hormonstörungen, die die Talgdrüsen verstopfen

Um den Hautunreinheiten auf den Grund zu gehen, kannst du beobachten, ob die Mitesser und Pickel vor allem zu bestimmten Phasen auftreten – z.B. kurz vor der Periode, nachdem du dich ungesund ernährt hast oder wenn du dich gerade in einer stressigen Lebensphase befindest. So kannst du das Problem viel besser und gezielter durch seinen Ursprung beheben und lernst dich und deinen Körper gleichzeitig besser kennen.

Wenn du also merkst, dass du Hautunreinheiten nach stressvollen Wochen mit wenig Schlaf bekommst, kannst du genau hier ansetzen. Oder nachdem du dich ein Wochenende nur von Pizza & Wein ernährt hast. Dann heißt es erstmal: Dem Körper wieder Antioxidantien und Vitamine hinzufügen. Hormonelle Unreinheiten sind dagegen ganz normal, hier kann man seinen Zyklus besser kennenlernen und extra viel Self Care betreiben.

Hautunreinheiten in den Griff bekommen: Darauf solltest du achten

Damit die Haut von Pickeln und Mitessern befreit wird, bedarf es eine ganzheitliche Betrachtungsweise. Sprich: Wer sich dauerhaft ungesund ernährt und lediglich genug schläft, wird wahrscheinlich keine langfristigen Erfolge für das Hautbild und die allgemeine Gesundheit erzielen. Eine gute Balance setzt sich stattdessen aus verschiedenen Komponenten zusammen. Die folgenden unterstützen die Haut dabei, rein und gesund zu werden – oder zu bleiben: 

1. Die richtige Ernährungsweise für reine Haut

Betrachte zunächst deine aktuelle Ernährung – du kannst z.B. eine Woche lang ein Food-Diary führen. Trinkst du genug Wasser? Ernährst du dich gesund und vollwertig? Fühlst du dich nach dem Essen energiegeladen oder schlapp? Tendenziell sollten wir auf Zucker, Transfette, Gebäck und Fertignahrung so gut es geht verzichten. Superfoods für die Haut sind dafür (grünes) Gemüse, Beeren, Avocado, Linsen sowie Wasser und Tee. Damit wird die Haut mit wichtigen Nährstoffen versorgt und dank der Flüssigkeitszufuhr mit Feuchtigkeit von innen versorgt, um Giftstoffe auszuspülen und die Haut zu durchfeuchten. 

2.  Lerne deinen Hautzustand kennen – und dann deine Skincare Bedüfnisse

Wir neigen in unserer Hautpflege zum Prinzip „mehr ist mehr“. Der Fehler: Wir benutzen Produkte mit künstlichen Inhaltsstoffen und oftmals auch welche, die unserer Haut nicht das geben, was sie braucht. Lerne also zunächst deinen Hautzustand kennen. Hast du fettige Haut? Trockene Haut? Gereizte Haut? Sensible Haut? Mischhaut? Normale Haut? Suche dir dann am besten mit einer Beraterin die passenden Produkte heraus. Achte dabei auf möglichst viele natürliche Inhaltsstoffe und eine gute Gesichtsreinigung. Sie ist das A und O, damit die Talgdrüsen nicht verstopfen und die Haut zwei Mal täglich von Umwelteinflüssen, Bakterien und Make-up-Rückständen wirklich befreit wird. 

3. Lebe bewusst & sei achtsam

Ich weiß, das mag zwar in Zusammenhang mit Hautunreinheiten, Pickeln und Mitessern komisch klingen, aber unser Mindset hat auch hier Einfluss. Wenn wir auf uns achten, kommt nämlich alles zusammen. Wir schlafen ausreichend, ernähren uns vollwertig, bewegen uns an der frischen Luft und pflegen unsere Haut mit guten Inhaltsstoffen. Hier kommt also alles zusammen. Wenn man versucht, sein Leben so bewusst wie möglich zu leben, beeinflusst dass das Hautbild merklich. Auch in Bezug auf unseren Zyklus. Probier es einfach aus :)